子どもの頃から始める印象が強いバレエですが、最近では美容面を意識して、大人から始める方も多くなってきました。しかし初心者では不安も多く、興味はあるけど一歩踏み出せないという方も多いでしょう。そこで今回は、初心者から始める大人バレエについてレッスンの基本的な流れや必要な練習着についてご紹介していきます。ぜひ参考にしてください。
1.バレエレッスンは美容効果があるって本当？
バレエダンサーはほっそりとしたスリムな体型のイメージがあるでしょう。趣味で始めることの多い大人バレエでは、美容の効果や体型維持が期待できる嬉しいメリットがたくさんあります。ここではバレエレッスンで得られる効果について解説していきます。
1-1.美容効果
大人バレエでは以下のような美容効果が期待できます。
・美脚効果
・姿勢の矯正
・仕草が綺麗になる
優雅で美しい動きが特徴のバレエでは、踊るために必要となる十分な筋肉を備えることになります。メリハリがあるほっそりとした美脚を目指したい方に向いているでしょう。また、バレエでは常に綺麗な姿勢を求められることになります。姿勢をキープするための筋肉が発達していくため、後ろ姿に美しさが生まれるのも嬉しいメリットです。さらに、バレエレッスンで手や足の先まで意識した動きを繰り返していくことで、無意識に普段の仕草が美しくなります。
1-2.体型維持
体型維持にも効果的なバレエには、以下のようなメリットがあげられます。
・身体が柔軟になる
・インナーマッスルが鍛えられる
・基礎代謝が上がる
バレエではレッスン前のストレッチや柔軟体操が入念に行われます。身体を柔軟にすることで筋肉や関節の負担を軽減し、普段の怪我も防止することができるでしょう。また、身体の軸のキープが基本となるバレエは、大人になるにつれ低下しがちなインナーマッスルの強化につながります。こういった柔軟性やインナーマッスルの強化は基礎代謝にも大きなメリットがあり、血流をアップし代謝を高められることで脂肪燃焼にも効果的です。
2.初心者でも安心のバレエレッスン
趣味の充実を求める方が増えてきた中で、美容や体型維持に効果のあるバレエは魅力的ですよね。とはいえ、未知の世界に飛び込むのは不安が多いもの。そこで今回はバレエレッスンの基本的な流れや内容について詳しく解説していきます。
2-1.大人になってからバレエを始めても大丈夫？
趣味でバレエを楽しむ大人には「大人リーナ（オトナリーナ）」という愛称もあり、大人から始める初心者は意外に多く需要が高まっています。そのため、レッスン着の種類が増えていたり、大人のためのバレエコンクールも存在したりしています。経験がないことや身体の硬さについて不安を感じてしまいますが、基礎をしっかりと身につけ、レッスンを積み重ねることで誰でも楽しんで踊れるようになります。レベルアップにともない、美容や体型に嬉しい効果も実感できるようになるでしょう。
2-2.レッスンの基本的な流れ
バレエは趣味で始める場合でもきちんと基礎から習うことが大切です。バレエのレッスンには以下のような流れが決まっています。
・ストレッチ（柔軟体操）
・バー・レッスン
・センター・レッスン
バレエでは体型づくりのためにもレッスン前のストレッチは重要です。教室により多少の差はありますが上記の流れはほぼ共通と言えます。
2-3.バー・レッスン
「バー・レッスン」とは、バレエバーを使った練習のことです。まずは片手でバーにつかまり、軸を整えながらバランスをとって体を少しずつ大きく動かします。左右でバーを持ち替えて行います。バー・レッスンは身体の使い方を覚えるためにもとても大切です。ただし、初心者の場合、初めは両手でバーにつかまってレッスンすることもあるので安心してください。
2-4.センター・レッスン
「センター・レッスン」とは、バーから離れてフロア中央で踊る練習のことです。ここでは、ジャンプやターンの練習も行います。バーなどの支えがなく、より自分の姿勢や軸を意識しなければなりません。難易度の高い練習になりますが、身体を引き上げるイメージで行うことがポイントです。
3.まとめ
大人のバレエレッスンは基礎に重点が置かれるため、初心者の方でも始めやすいでしょう。また、バレエを習うことで美容や体型維持への効果も期待できるのが魅力的ですよね。一昔前では、習い事といえば子どもが通うイメージが強くありましたが最近では大人が趣味で通う教室が増えています。様々なライフスタイルに対応した教室もあるため、続けていくのも難しくありません。興味がある方はまず見学や体験レッスンに参加してみましょう。
私たち「Chako Family Dance Studio」では、初心者でも安心いただけるコースをご用意しております。一緒に踊ることの楽しさを実感しましょう。ご見学や体験レッスンについてのお問合せはいつでもお待ちしております。また、ダンスレッスンのチケットを取り扱っているので、レッスンは1回からお気軽に体験してみてください。